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脸上反复长痘的原因是什么?怎样避免长痘?

  作者: 太原九州皮肤病医院  文章来源: 太原九州皮肤病医院   更新时间: 2020-12-06

  青春痘是一种比较常见的皮肤病,也叫痤疮粉刺。随着天气越来越热,痘痘又一次成为大家的心头之恨,再加上工作上的压力,体内无法宣泄的火气,从而导致粉刺、疙瘩不断的冒了出来。痘痘是影响我们皮肤美观的大敌,所以要及时进行祛痘,但大家都重视在寻找祛痘的有效方法上,却忽略了与痘痘密不可分的日常饮食。

  脸上反复长痘是什么原因?

  1、皮脂腺发达

  皮肤属于油皮,出油比较多,皮脂腺过于发达,皮脂分泌过旺,这样极易导致毛孔堵塞、排油不畅等皮肤问题。而毛孔堵塞,皮肤依旧继续分泌,那么皮脂就会在毛孔中累积起来,突起、成为痘痘。这就是为何油性皮肤的人常容易长痘的原因之一。

  2、皮肤清洁不当

  出汗后或是化妆后,皮肤没有得到及时且彻底的清洁,以至角质堆积过厚,就会造成毛孔阻塞,形成痘痘。而不当的清洁方式一直不改善,痘痘问题就会持续不断。我们一些女性朋友,白天化很浓的妆,晚上卸妆比较匆忙,清理不干净,非常容易导致长痘痘。

  3、不良习惯

  总是熬夜,出汗后不及时更换衣物,头发常盖住额头,常吃刺激性的食物,常抽烟、喝酒等个人小习惯都会引起痘痘的发生。我们12点到3点是黄金睡眠时间,我们一定要确保这段时间在深度睡眠状态,也就是说11点以前怎么也要睡了,10点左右睡是比较健康的生活习惯。

  怎样才能避免长痘痘?

  1、忌肥腻厚味

  中医认为暗疮源于过食肥甘,所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。

  2、忌辛辣温热

  因为辛辣食物易刺激神经和血管,容易引起暗疮复发。应当远离油腻的食物,如油条、猪板油等;应当远离辛辣的食物,如麻辣烫、胡椒等。热性食物最好不吃,会刺激内分泌紊乱。

  3、忌易上火的水果

  像荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、大枣、山楂、石榴、青果、木瓜、橘、柑、白果等温热性水果,比较容易引起上火的水果,长痘痘朋友要少吃。

  4、远离香烟

  长痘痘很可能和饮食不当有很大的关系,不想长痘要改变不良的饮食习惯,多吃能促进体内血液变成碱性的蔬菜、水果,少吃高脂肪、高糖及刺激性食物等。

  5、不喝咖啡、酒、浓茶

  由于长痘本身内分泌水平就不平衡,而咖啡对内分泌系统是有极大影响的,建议最好不要喝咖啡。这类饮品如酒、浓茶均不宜饮用。

  6、远离甜食,冷冻物品

  甜食、冷冻物品会刺激内分泌。

  长痘痘后适宜吃的食物和忌吃的食物都有哪些?

  忌吃食物:

  1、忌食高脂类食物,如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、等。

  2、忌食腥发之物。腥发之物常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。特别是海鲜类,其次是肉类中的羊肉、狗肉等性热之品。

  3、甜食。特别是那些加了很多糖的奶油蛋糕、甜饮料,他们可以导致血液中游离雄激素的含量增高,而雄激素是促进痘痘形成的重要原因。

  4、忌食辛辣食物。这类食品性热,食后容易升火。少吃辛辣。油炸,高热量的食物,过食辛辣刺激、煎炸油腻之品,或嗜食甜食均可助湿生热,会促使痘痘产生或使之愈加严重。少喝可乐、果汁、浓咖啡,还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物,生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。

  5、忌服补品,因为补品大多为热性之品,补后使人内热加重,更易诱发痘痘。

  6、下面几种易引发痘痘的水果就不要吃或者少吃了。一般比较比较容易上火的水果都容易引发痘痘,如:荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、大枣、山楂、石榴、青果、橘、白果等都属于温热性水果。一般人吃太多温热的水果很容易上火。

  宜吃食物:

  1、瓜类蔬菜:如大、小黄瓜、苦瓜、丝瓜等水分含量多,却含糖量低,吃起来清爽可口,想要青春痘快快不见的人可以多吃。

  2、青椒、菠菜、绿花菜、胡萝卜、包心菜、番茄、鲜菇、四季豆、黄瓜、绿豆芽、洋芹等,都是调理青春痘的好蔬菜。

  3、菠菜、竹笋、洋菇等都含有比较多的纤维质,多吃肤质都会自然变好。

  4、蔬果含有丰富的维生素,其中以维生素C和维生素A最为告急,不过维生素C在烹煮时会大量损失,蔬菜色彩越深绿或深黄含有的维生素A和维生素C就越多。

  5、吃出皮肤好状态!痘博士给你痘肌小妙招。痘博士皮肤好状态吃出来。想要在长痘期间,让自己的精神状态看着好一些,睡眠的状态一定要充足,每天保证7-8小时的睡眠,一段时间之后,你会发现自己的肌肤状态得到了明显的改善,对于痘痘问题,调整睡眠状态也是很重要的一个关键点,希望可以启发到大家。

  脸上长痘痘了应该如何保养?

  1、注意清洁皮肤

  爱长痘痘一般都是油腻性的皮肤居多,因此,对于怎么去痘痘,注意清洁皮肤是关键。这时候就要多次清洁以达到清爽的效果,可以使用去油脂的洗面奶来清洗,如果皮肤总是保持干爽洁净的状态,痘痘就没有了生长的条件,就会越来越少了。

  2、保证体内充足的水分

  每天8杯水是人体的基本需求,也是怎么去痘痘的重要方法。而且下巴长痘是肾功能亏损的表现,所以玲巧建议平时要多注意饮食的合理摄入,尽量少吃高蛋白类食物,比如说豆制品、鸡蛋等,应多吃青菜水果补充维生素,尤其是要多喝水,对于怎么去痘痘非常有帮助。

  3、尽量不要用手去触碰痘痘或挤痘痘

  痘痘其实是一种痤疮或者粉刺,是皮肤感染的后果,所以不要用手去触碰这个伤口,因为手上的细菌很多,会让痘痘更加严重,对于怎么去痘痘非常不利。同时,更不要去挤痘痘,这是因为很容易让痘痘再次感染,如果护理得不好就会引起凹洞,黑斑等等后遗症,所以建议最好的方法就是耐心等待2-3周,在青春痘干燥、密实时,让它在清洁时自然掉出。

  4、选择合适的护肤品

  皮肤长痘痘总会伴随着因敏感导致的肌肤问题,为了将肌肤问题的发生率降到最低,怎么去痘痘?除了必要的洁面工作之外,对于护肤品的使用上也要细心一些,需要注意的是在长痘痘的地方最好就不要使用护肤品,让它尽量保持干爽,尽量避免使用刺激性及油腻的护肤保养品。